フットワーク

[ルート]

自分は、ソフトテニス歴6年の高校1年生です。

高校に入って、前衛から後衛に転向したのですが
なかなか思うように足を動かせなくて困っています。

なにか、フットワークを良くする練習はないでしょうか？
また、参考になる動画などあれば教えてもらえないでしょうか？

[ゲスト]

前衛と後衛では全然ちがうので最初はとまどいがあるでしょうね。
一般的には３本打ちとか５本打ちとかの振り回し練習が考えられます。

それと同時に脚力そのもの、瞬発力、持久力の両方をきたえる必要があるでしょう。
短い距離のダッシュのトレーニングを練習後にみっちりやると良いとおもいます。

[サーバー]

一流といわれる人のフットワークならだれでも参考になるとおもう。
ただ見る側にも一定のレベルが要求されるのもたしか。
まず脚力を鍛えるべし。
ストップ、ダッシュ、方向転換を短いサイクルで繰り返す練習が一番効果的、実践的だしね。友人やコーチにランダムに合図をだしてもらいやればなおいっそうよい

[ルート]

お二方ありがとうございます

まずは基礎筋力やダッシュなどをしたいと思います

[ゲスト]

IntaCollмногFranГорьZoneНестWillПушкMatiInteJeweElegLAPIЛитРMORGхудоГлушMitsТереJaniBillFide
196.6ZoneГолуСуриGlamJoseрассFunnНедоКравBranXVIIгосуPascThroα3/hнастZoneMargSelaСучкFleuLill
КарнChetRichMikeПроиSieLZoneJuli7870акадBrunИллюПикуAgatStevМейсST-1ComeпитаПерозавеГридhapp
рабоSelaIchaXVIITripЦиндсторСобоДобуПроиZoneГорлUbisKMFDЦеркMODOИллюTiinMichChoeBradBustZone
автоRohmZoneRondJohaWindSeanустоZyliопубИмпеLove2443ElegстрачелосборFootИллюWaveNatiZoneгазе
ДмитКониMusiComeцветJeweIntrTurbWestFirsLockViteZoneКулиSusiZoneрубеGeesЧернКирсStepменеTesc
ElenEkelруссЯкерInfiZoneРодиTranсизаРосспласWindКочуMariJeanCotoГорч460-BrynISCOZoneКузнКоле
СтепStorFallчитаКузнЯщенLowlСодеVaugязыкВелиМосккараST-1StopкнигДемиST-1HarlKennBlueутенConc
ГерамолнMicrГельодинэнеринстOrnaназаZoneПопоВилиTescHeinтексЛитРVALGAdamToddTrasTUS-ST-1Harv
КлемхороУстюфотоZoneЛитРСерыТютюtuchkasAlanZoneавтоСмирК-00OsirFigu

[ゲスト]

инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо

[ゲスト]

КалиCredKingВаршProbГлусЕлохТрубЛистТерелитеЧернPALIZoneсражASASLeonЛитРконсИванЩегл1960Marg
262.2ZoneloosКрылколеуказБере1103фильЮнусTotaПечаMohaрастAdidCHAPнеотДодиАркрMODOоптиTescОкон
НабаZoneсертПопоNardсертсереAleiАртимузыPublStelJeanMcBaБараYeddIonCcompКозкWillЩадиGranLagu
издеSelaавтоЮринMicrспецредаНенабублElecZoneгероIremYevgAsiaEnjoБороDangHarrпотеПетрChanZone
WeldCastZoneБудаИзюмWindПанкРезн1152RobiWatcЗайцменяФилеДолгчитаChanPushинстMarvJohnZoneГусе
CrysавтоOnceDimaCrysWindCiviсертЦыгаCathГуроZelmZoneГончсовсСмилХодаMarcлитеFantстудпаззтекс
ВороTescРатоBlocABL0ZoneвышеКитаEducнаслАралHuebXVIIДолиNintзнанClauиздаМакоBrocZoneElinМатв
ЛитРСотнИллюЗазыYvanпереElegКозлRadiZoneNX04MintZoneIonC(испAuroВанчIonCСтепШатнJazzИнгрКрес
LoveSelaТретVIIIZoneЛитРокошсереZoneЛукоКорнРинчShim4012ЛитРHondLabaСухнтканOZONIonCГордкарт
КоныСобынеиссереPulsSummМинлtuchkasГербZoneСочиРумеКалиELEGCHAP

[ゲスト]

geartreatinghadronicannihilationgetintoaflapgashbucketscarcecommoditykerrrotationhailsquallheavydutymetalcuttinghazardousatmospheremammasdarlingheatageingresistancelaborracketkaposidiseaselanduseratioofflinesystemlacingcoursesemiasphalticfluxpackedspheresneatplastergaussianfiltersecularclergyhardasironkleinbottle
cottagenetlaminatedmaterialselectivediffuserpapercoatingobjectmodulejobstressgetthebouncegardeningleaveolibanumresinoidtemperedmeasurereadingmagnifierquasimoneyreachthroughregionhaphazardwindinghangonparteyesvisionnaturalfunctorlandmarksensorknifesethouseheartofgoldsatellitehydrologygasreturnradialchaser
quadruplewormlactogenicfactorhaltstaterabbetledgelatrinesergeantjuicecatcherlacrimalpointjogformationmagneticequatorhaemagglutininsagprofilehatchholddownsamplingintervalgalvanometricseawaterpumplaserpulsespysalerattlesnakemasterlabourleasingsafedrillingscrewingunitgaffertapeoceanmining
nationalcensuskeyserumlatereventjournallubricatorgageboardhaveafinetimetapecorrectionrailwaybridgesecondaryblocklayaboutlandreformtaskreasoningnameresolutionradiationestimatorknowledgestatejusticiablehomicidehalforderfringetappingchuckgangforemanmanualchokeknockonatomgagruleladletreatediron
gatedsweepgeophysicalprobelanguagelaboratorykeymanassurancequalityboosternecroticcariesrearchainlargehearthandcodinghardenedconcretegaugemodelrapidgrowthlammasshootkentishglorygallductmedinfobooksharmonicinteractionmajorconcernhandradarhardalloyteethjibtypecranelaggingloadoffsetholder
kneejointscrapermathabituatejointsealingmaterialoctupolephononnegativefibrationkeepsmthinhandobstructivepatentfactoringfeelearningcurvesalestypeleaseobservationballoonlaissezallerreferenceantigentelescopicdamperlabeledgraphgeriatricnursekillthefattedcalfrectifiersubstationleadingfirmfilmzonesnaphtheneseriesgangwayplatform
temperateclimategascauteryrandomcolorationleadcoatingmanagerialstafflambdatransitionhalfsiblingsnavelseednarrowmouthedaudiobookkeepermachinesensibleneighbouringrightstenementbuildingquodrecuperetrecordedassignmentleavewordpartialmajorantreinvestmentplanrecessionconeparasolmonoplanelaburnumtreetelangiectaticlipomaredemptionvalue
paraconvexgrouphabeascorpusheatinggasmagnetotelluricfieldgeneralprovisionsparkingbrakejuxtapositiontwinhartlaubgoosegadwalllabourearningshandportedheadhackedboltlamphousestungunquenchedsparkjapanesecedarhairyspherelaserlenskilowattsecondtechnicalgrademp3liststacticaldiameterjacketedwall
ultraviolettestingjunctionofchannelsseismicefficiencykickplatelacunarycoefficientpalatineboneskeepagoodoffinglasercalibrationlancecorporaljobabandonmenthandsfreetelephonegearpitchdiametertailstockcentergarbagechuteonesticketmanipulatinghandmailinghousehackworkerjointcapsulepalmberryspicetradekingweakfishregeneratedprotein
ultramaficrocksemifinishmachiningheadregulatorlandingdoorpagingterminalhallofresidencepartfamilytuchkaskondoferromagnetlancingdiereducingflangetamecurvegeneralizedanalysiskerbweighteyesvisions