練習方法を教えてください。

[卍]

僕は中学二年生です。
とうとう三年生が引退してしまって僕たちが、中心になるのですが練習が毎日一緒で上達するかどうか不安です。どんな練習をしてるかは
１：一本打ち、上げボール
２：サーブレシーブ
３：ボレー、スマッシュ（たまに）
４：試合
こんな感じの流れなのですが、前衛の練習はあるのですが、後衛の練習がありません。
なにか後衛の練習で良いのがありませんか？教えてください。
別に前衛のでもいいので教えてくださいお願いします。
ちなみにボールは全部で８０球です。

[赤こうもり]

　練習内容は曜日ごととか、何かしら少しずつ変化をつけると良いんじゃないかと思います。
　同じメニューばかりだと、飽きますし、緊張感がなくなる恐れがあります。

　後衛練習で良いものはあるかとのことですが、あなた自身がやりたい練習ってないですか？
　あなたがもし前衛ならば、ペアの後衛がこういうボールを打てるようになったら良いなという思いはありませんか？
　それをそのまま練習メニューとして組み込んでしまえば良いのです。

　例えば、アドコートへの後衛サービス時に、相手レシーブが逆クロスいっぱいに打ってくることがよくあると思います。
　その際に、回りこんで打てるボールはフォアで打てますが、どうしてもバックで打たざるを得ない厳しいボールもあるでしょう。
　その時に、バックが弱いと、簡単にミスしてしまい相手にポイントが行ってしまいます。
　そういうシーンがよく目につくとすれば、逆クロスへのバック側の球出しをバックでストレートへ返すという練習メニューが考えつきます。

　練習メニューというのは、このように、試合でよくあるシーンを思い浮かべることで、どんどん思いつきます。
　ぜひ考えて、メニューのレパートリーを増やしましょう。

　ところで気になったのが、スマッシュがたまにと書かれています。
　スマッシュは前衛にとって、いやソフトテニスにとって、最も攻撃的なショットです。
　スマッシュを打つために前にいるんだというくらい、スマッシュは重要なショットです。
　たまにと言わず、ぜひ毎日練習しましょう（どこかしらのメニューに加えましょう）。

　もう一つ言いますと、ネットプレー（ボレー、スマッシュ）の練習は、前衛だけでなく、ぜひ後衛もやって下さい。
　前衛のように毎日やれなくとも、少なくとも週２、３回くらいの割合で、後衛もボレーやスマッシュ練習をさせる機会を与えると良いと思います。
　これからは、後衛の選手でも、レシーブ後に前へつめたり、カットサービスを打って前へつめたりといった攻撃が考えられます。
　攻撃のバリエーションを増やすためにも、後衛にもネットプレーをぜひ練習させて下さい。

[ひろゆき]

前衛の練習方法を教えてください。

[赤こうもり]

　正面ボレー、クロスボレー、左ストレートボレー、逆クロスボレー、右ストレートボレー、スマッシュなど、基本練習をたくさんこなすことが重要だと思います。
　これに加えて、ダブルフォワードを意識した、ネットからやや離れた位置でのローボレー、ミドルボレー、ハイボレーも合わせて練習しておくと、プレーの幅が広がると思います。

　要は、自分達がどんなプレーを試合の中でやっていこうと考えているかだと思います。
　そして、その試合のある場面（つまり、前衛がポイントを取る直前の場面）からスタートしたものがそのまま練習として使えます。

　基本練習であっても、試合を想定した練習を！！