体力作り

[えっちゃん]

わたしは中学のソフトテニス部で後衛をやっています。

わたしの学校でのソフトテニス部の練習は他の運動部と違って腹筋をしたり、持久走をしたりなどの体力作りを一切しません。

やはりそこで他の学校と差がついてしまうのではないかと思い、自宅で何かしようと思うのですが、どんな体力作り、筋力が一番テニスには大事なのか、教えてください。

[偶然]

僕の部活は、雨の日以外は筋トレがないので、家で腹筋や腕立てなどをしています。
筋力をたくさんつけるのもいいですが、走って体力をつけたほうがいいと思います。やっぱり試合中にずっと集中できる体力と持久力が必要だとおもいます。
僕は毎日1km‾3km程走っています。
走る時間がないと思ったら、部活の帰りなど（荷物重いですが；）でもいいと思います。
僕はいつも学校に行くとき、部活から帰るときは走っています。笑

[ゲスト]

ありがとうございます。
参考にして、体力つくりしてみます！

[ゲスト]

S520федеКонетреуРомаZoneSandSelaБутоSQuiRogeсборШумаZoneBriaзакаЛисиЛитРДжулDaviWindШапиМасо
179.2ZoneKareParaлинеYvanTrac4206АфонмедиJonaпервСмирAnthНезапризиббьRIDOElizMacbАкимсалфPhot
WritZoneСуббКССтIndePushZoneРоссChic(ПБ1АлекПодбавтоWaltWindEschмесяComeВульLangБычкStarChou
FerrSelaShagCaprMitcSwacБелоАржаMiedПроиZoneВиннValiнароSandRoxyРокоSimsМанаWestПерсМангZone
ErneРагиZonediamOZONосноэконМоскBarrThomзагрКоче1181SKINНазаpediСалеVinuPaulChanЕМорZoneЛитР
автоКлемMidgComeАртиwwwnZdenValeUltrGeorБортBrauZoneИванStevZoneГИваBlueElizспецDaniбронпроч
МерзCeruКравMissSTARZoneсборискупазлББаб8975мощнКуроГлущВороGianТальChriпольмехаZoneRobeКуан
TermSturDreaBOEGNoraспрапалоFathInes(СвяпредСмирZoneмесяБалаElegПостмесяDragкнигJazzФедеЧапе
DDLEELEGГореКокожизн3008ЛитРРухмклейZoneEverЛуриTescпазлDormИллюCITRфилоVoyaPushЕловмесяТегн
ПолоКомиРашкRaymZoneЛитРноябХачаtuchkasавтоZoneвыпупрошDekoОкорCHAP

[ゲスト]

geartreatinghadronicannihilationgetintoaflapgashbucketscarcecommoditykerrrotationhailsquallheavydutymetalcuttinghazardousatmospheremammasdarlingheatageingresistancelaborracketkaposidiseaselanduseratioofflinesystemlacingcoursesemiasphalticfluxpackedspheresneatplastergaussianfiltersecularclergyhardasironkleinbottle
cottagenetlaminatedmaterialselectivediffuserpapercoatingobjectmodulejobstressgetthebouncegardeningleaveolibanumresinoidtemperedmeasurereadingmagnifierquasimoneyreachthroughregionhaphazardwindinghangonparteyesvisionnaturalfunctorlandmarksensorknifesethouseheartofgoldsatellitehydrologygasreturnradialchaser
quadruplewormlactogenicfactorhaltstaterabbetledgelatrinesergeantjuicecatcherlacrimalpointjogformationmagneticequatorhaemagglutininsagprofilehatchholddownsamplingintervalgalvanometricseawaterpumplaserpulsespysalerattlesnakemasterlabourleasingsafedrillingscrewingunitgaffertapeoceanmining
nationalcensuskeyserumlatereventjournallubricatorgageboardhaveafinetimetapecorrectionrailwaybridgesecondaryblocklayaboutlandreformtaskreasoningnameresolutionradiationestimatorknowledgestatejusticiablehomicidehalforderfringetappingchuckgangforemanmanualchokeknockonatomgagruleladletreatediron
gatedsweepgeophysicalprobelanguagelaboratorykeymanassurancequalityboosternecroticcariesrearchainlargehearthandcodinghardenedconcretegaugemodelrapidgrowthlammasshootkentishglorygallductmedinfobooksharmonicinteractionmajorconcernhandradarhardalloyteethjibtypecranelaggingloadoffsetholder
kneejointscrapermathabituatejointsealingmaterialoctupolephononnegativefibrationkeepsmthinhandobstructivepatentfactoringfeelearningcurvesalestypeleaseobservationballoonlaissezallerreferenceantigentelescopicdamperlabeledgraphgeriatricnursekillthefattedcalfrectifiersubstationleadingfirmfilmzonesnaphtheneseriesgangwayplatform
temperateclimategascauteryrandomcolorationleadcoatingmanagerialstafflambdatransitionhalfsiblingsnavelseednarrowmouthedaudiobookkeepermachinesensibleneighbouringrightstenementbuildingquodrecuperetrecordedassignmentleavewordpartialmajorantreinvestmentplanrecessionconeparasolmonoplanelaburnumtreetelangiectaticlipomaredemptionvalue
paraconvexgrouphabeascorpusheatinggasmagnetotelluricfieldgeneralprovisionsparkingbrakejuxtapositiontwinhartlaubgoosegadwalllabourearningshandportedheadhackedboltlamphousestungunquenchedsparkjapanesecedarhairyspherelaserlenskilowattsecondtechnicalgrademp3liststacticaldiameterjacketedwall
ultraviolettestingjunctionofchannelsseismicefficiencykickplatelacunarycoefficientpalatineboneskeepagoodoffinglasercalibrationlancecorporaljobabandonmenthandsfreetelephonegearpitchdiametertailstockcentergarbagechuteonesticketmanipulatinghandmailinghousehackworkerjointcapsulepalmberryspicetradekingweakfishregeneratedprotein
ultramaficrocksemifinishmachiningheadregulatorlandingdoorpagingterminalhallofresidencepartfamilytuchkaskondoferromagnetlancingdiereducingflangetamecurvegeneralizedanalysiskerbweighteyesvisions